Fonte Imagem: http://www.jfonline.ufjf.br/?p=4635
Chá de Maracujá (dificuldade
para dormir)
1 xícara (chá) de água
fervente
2 colheres (sopa) de folhas
de maracujá picadas
Lave bem as folhas de
marcujá.Coloque a água para ferver.Assim que iniciar a fervura desligue o
fogo.Numa xícara coloque as folhas de maracujá e por cima derrame água
fervente. Abafe por 10 minutos.Coe depois de frio.
Atenção: quem sofre de
pressão baixa não deve beber o chá de maracujá.
Tome 1 xicara do chá antes
de deitar.
O uso de plantas medicinais
não exclui a consulta com o seu médico.
Hortelã - Para favorecer a
digestão
Prepare um chá em infusão
usando 2 gramas de folhas secas para 100 ml de água fervente. Tome uma xícara
após as refeições.
Chá de hortelã tira o
apetite exagerado
Você sabia? Esse chazinho é
bom para o estômago e tira a fome.
Óleo de hortelã para
massagem
Folhas e flores de hortelã
Azeite
Pegue um punhado de flores e
folhas de hortelã e amasse. Então mergulhe a erva em azeite por 4 dias. Uso
externo em massagens.
Guaraná - Estimulante geral
e dores de cabeça
O guaraná dá um excelente
refresco, mas seu uso medicinal é destacado como um ótimo estimulante geral e
empregado nas dores de cabeça.
Como preparar:
3 gramas de guaraná em pó
1 copo de água fria
Deixar em repouso por
algumas horas. Filtrar e tomar.
Receita para revigorar o
cérebro e a memória
1 colher de anis
1 colher de alecrim
1 colher de sálvia
2 copos de água fervendo
Coloque as ervas em vasilha
de louça ou vidro, cubra com água fervendo e deixe até amornar. Tome no período
da manhã, duas horas após a primeira refeição.
Para prevenir resfriados
1 beterraba descascada e
ralada
Suco de 1 limão coado
Tome 1 colher de sopa desta
mistura antes das principais refeições.
-Aumentará a resistência do
organismo, evitando o resfriado.
-Poderá fazer uso contínuo
-Esta receita se conserva
por 24 horas apenas, ou seja, no dia seguinte é preciso prepará-la novamente,
mesmo que tenha sobrado um pouco da mesma, jogue fora.
Cólicas em geral (também
para bebês)
1 colher de erva-doce
1 colher de cominho
3 anis-estrelado
4 xícaras de água fervendo.
Moa o anis e deixe em
fervura com a erva-doce e o cominho por 1 a 2 minutos. Espere esfriar, coe e
ofereça durante os intervalos das refeições.
Suco regenerador, calmante
diurético e emagrecedor
1 limão sem casca.
1 fatia de abacaxi
6 folhas frescas de pitanga
1 folha fresca de
erva-cidreira
1 rama fresca de cavalinha
1 copo de água
Adoçante - a gosto.
Bater todos os ingredientes
juntos, coar e tomar 2 vezes ao dia. Adoce a gosto.
Chá para tonturas -
Labirintite
1 colher (chá) de erva-doce
1 colher (chá) de alecrim
3 cravos da índia, sem
cabeça
1 xícara de (chá) de água
fervente.
Deixe amornar, coar e tomar
Como preparar as plantas
medicinais:
Infusão: Jogar a parte
utilizada, geralmente folhas e flores, sobre água fervente, abafar e deixar por
uns 10 a 15 minutos.
Xarope: Cozinhar a erva,
coar e levar ao fogo com açúcar até dar o ponto. Outro modo de preparo é
colocar 20 colheres de sopa de açúcar em 250 ml de água, ferver e deixar
atingir o ponto desejado. Depois deve-se juntar o sumo da planta e misturar bem.
Decocção: Cozimento da planta
durante determinado tempo. Deixar cozinhar entre 5 e 10 minutos as flores,
folhas e partes moles. Se forem utilizadas as cascas, a raiz ou talos, cozinhar
por 10 a 30 minutos.
Maceração: Colocar a erva em
água fria, de molho, por um período de 10 a 24 horas. Agitar a mistura de hora
em hora. Coar antes de usar.
Cataplasmas: São de uso
local e têm efeito sedativo. Pode-se usar erva fresca, moída ou ralada, em forma
de papa com farinha de trigo. Em seguida a massa é envolvida em pano limpo e
fino e colocado sobre o local desejado.
Compressas: São feitas da
mesma maneira que os cataplasmas, mas sem usar a farinha de trigo.
Gargarejos: Preparar o chá
das ervas medicinais por decocção.
Inalações: Colocar as ervas
para ferver e inspirar o vapor.
Banhos: Para cada litro de
água, cozinhar 50 gramas da planta, coar e despejar o líquido junto à agua do
banho.
Pós: Este é um modo bom e
prático de guardar as plantas e suas propriedades curativas por um tempo
maior. É interessante refazer os pós, trocá-los por outros mais frescos a cada 6
meses.
Material necessário:
Vasilhas pequenas de vidro
ou de louça, devidamente esterilizados
Cascas, caules ou folhas
secas
Liquidificador, máquina de
moer ou pilão de cobre esterilizado e bem seco
Como proceder:
Moa bem a erva
Rotule a embalagem
Guarde em local seco e
fresco
Use quando necessário.
Tinturas: Usar um copo cheio
da planta para 1/3 de copo de álcool de cereais. Deixar a mistura descansar por
10 dias. Coar e colocar num recipiente. No momento de usar, diluir uma parte da
tintura para 20 partes de água.
Tintura-mãe: A partir da
maceração, é possível fazer tinturas-mãe de quase todas as ervas. O mais
importante é mantê-las em vidro âmbar ou armários escuros. A tintura-mãe contém
as propriedades das ervas sintetizadas, por isso duram muitos anos.
Para prepará-las, basta
misturar três partes de erva com sete de álcool de cereais ou ainda seis partes
do veículo (álcool de cereais) e uma de água destilada. Para se fazer a tintura,
primeiramente é preciso socar a erva. Em seguida, acrescentar o veículo na
proporção descrita acima. Depois deve-se vedar solução e colocá-la em local
escuro. Filtrar após 20 dias.
Não esqueça que você fez uma
tintura-mãe, super concentrada, para usá-la você deverá diluí-la. Pode usar uma
parte desta tintura diluída em 20 partes de água.
Como secar as plantas
medicinais
As ervas devem ser secas em
locais ventilados, à sombra ou ao sol da manhã, ou até mesmo na chapa de um
fogão à lenha.
Doses: A dose diária para os
chás é de 20 gramas de erva para cada litro de água, ou seja, uma colher de
sopa para cada xícara de chá. É bom saber também que uma colher de café,
equivale a 4 gramas de raízes secas e 2 gramas de folhas verdes.
Tratamentos:
Ansiedade: - Erva cidreira
(chá)
Antiespasmódico: (sedativos)
- laranja(infusões, decocções, elixires e licores com as flores), jasmim (chá
com as folhas), maracujá (fruto).
Diarreia: Chá da
goiabeira, colocar três folhinhas novas em infusão numa xícara de água fervente.
Pitangueira - colocar cinco
folhinhas em uma xícara de água fervente.
Dores de cabeça:
(hemicrania) - amor perfeito (infusão das flores e folhas), girassol (infusão
das sementes torradas e moídas), maracujá-açu (fruto)
Dores de dente: -
Cravo-da-índia (óleo), malva (cataplasma com a folha fresca), romã (infusão com
as flores para bochechos)
Esgotamento: Erva-cidreira
(chá), hortelã (chá), laranjeira (chá com as folhas), camomila (chá com as
folhas).
Aftas: Babosa (de hora em
hora, raspe a parte gelatinosa da babosa e coloque sobre a afta.
Outra - 1 colher (sopa) de
suco puro de tanchagem e 1/2 colher (sopa) de suco de alecrim.
Guarde os sucos em vasilha
de vidro ou louça, tampado na geladeira e molhe a afta de hora em hora com a
mistura.
Mau Hálito: 4 folhinhas de
alfavaca(manjericão), 8 folhinhas de hortelã, 3 anisses-estrelados.
Macere bem as ervas
recomendadas, cubra com 1 xícara de água fria e deixe por 4 horas em local
fresco. De hora em hora, tome 1 colher de sopa. A pessoa com mau hálito deve
tomar 8 copos de água por dia, nos intervalos das refeições.
Pressão Alta:
2 colheres (sopa) de
sete-sangrias
1 laranja cortada com a casca
4 folhas de maracujá
5 colheres (sopa) de
sementes frescas, com o suco do maracujá
1 xicara de mel
Macere a laranja, a folha de
maracujá, revolva delicadamente as sementes de maracujá e cubra com o mel. Deixe
por 6 horas em local fresco. Coe e use de 3 a 4 colheres (sopa) por dia, em 1/2
xícara de água.
Pressão Baixa:
3 tomates maduros
3 cenouras
4 colheres (sopa) de
salsinha
Bata no liquidificador com
1/2 xícara de água. Coe numa peneira fina e tome 15 a 20 minutos antes do
almoço.
Varizes:
2 colheres (sopa) de
carqueja
2 colheres (sopa) de
rosa-branca
4 xícaras de água fervendo
Deixe as ervas indicadas na
água fervendo até esfriarem. Coe e tome 3 a 4 xícaras por dia.
Chá de Ginkgo Biloba (
Elixir da Juventude)
A Erva Natural da Anti-idade
Veja alguns benefícios desta
planta maravilhosa!
Ginkgo Biloba, ajuda a
aumentar a circulação do sangue e o oxigênio para o cérebro, deste modo
inibindo a perda de memória, sem haver nenhum efeito colateral na administração
de qualquer dosagem.
É usado no tratamento da má
circulação dos pés e mãos, varizes e problemas nas pernas, como também
bronquite e tosse.
Também é usado nos problemas
de artrite e reumatismo, problemas oftalmológicos causados por má circulação e
pode aliviar a tensão e a ansiedade.
É recomendado para aqueles
que sofrem de falta de energia, tonturas, fadiga mental, mãos e pés frios e
inchaços no corpo.
Produz energia mental,
melhorando a falta de memória; ativa as funções mentais e retarda a perda de
audição na velhice.
Protege o organismo contra o
efeito das toxinas do meio ambiente, contra estresse. Usado para sintomas da
asma, alergias comuns e aumenta a imunidade contra doenças elementares.
Modo de usar: 3 a 5 gramas
de folhas secas em um copo de água fervente.
Chá de Carqueja
Vejamos as propriedades
desta planta popularmente conhecida:
Contém cálcio, fosforo, iodo
e proteínas de muito benefício para a saúde humana.
A Carqueja é muito usada
para combater os males do fígado e a menopausa da mulher.
É um excelente
antirreumático.
Limpa a pele de manchas e
espinhas;
Combate a anemia, asma, azia
e aftas;
Elimina a gordura
gradativamente, suprimindo as causas da obesidade, emagrece lentamente a fim de
que o obeso se sinta cada vez mais forte e menos cansado;
Desintoxica o organismo,
dando melhor circulação ao sangue;
Restaura o funcionamento do
estômago, intestino, fígado e vias urinárias;
Util nas bronquites,
resfriados, afecções da garganta e do peito, ajuda a expulsar os catarros
pulmonares sobretudo para dissolver mucosidades;
Ótimo para má digestão, boca
amarga e mau hálito;
Também usado em casos de
reumatismo, varizes e câimbras.
Modo de usar: 8 gramas em um
copo de água fervente.
Guaraná em pó
O Tônico do Cérebro - Fonte
de muita força e energia
Constitui-se em um poderoso estimulante
geral;
Empregado nas dores de
cabeça;
Diminui a fadiga mental e
proporciona sensação de conforto e bem estar;
Recupera o organismo e
favorece a atividade intelectual.
Modo de usar: 3 gramas do pó
em um copo de água fria. Deixar em repouso por algumas horas e tomar.
Chá para queda do cabelo
Ferva 100 gramas de avenca
seca em 1 litro de água durante 30 minutos. Filtre e friccione diariamente no
couro cabeludo.
Tratamento para catapora
Tome chá de dente-de-leão em
pequenos goles para facilitar a eliminação da catapora. Nas coceiras, passe água
boricada e vaselina misturadas em partes iguais.
Para obter Longevidade e
resistência física
Coma meia cebola crua 2
vezes ao dia e ingira pela manhã o suco puro(gelado) de 2 limões. Essa mistura
de selênio e vitamina C transformará seu organismo em uma fábrica de saúde.
Amígdalas inflamadas
(garganta)
Corte uma romã em cruz, faça
uma infusão de 3 partes com uma pitada de sal e gargareje 3 vezes ao dia.
Para combater o Colesterol
Para ajudar a controlar o
colesterol, tome diariamente cerca de 50 gramas de aveia em flocos. Dê
preferência à aveia integral comprada em loja de produtos naturais. As fibras
solúveis da aveia capturam o colesterol excedente, impedindo seu acúmulo nas
artérias.
Para combater a Tosse
noturna
3 colheres de sopa de canela
em pó (em uma panelinha)
3 colheres de sopa de
conhaque
Levar ao fogo, ferver até
secar, junte um copo de leite e adoça com açúcar ou adoçante, quando estiver
tossindo dê ao adulto ou criança.(O conhaque será evaporado, não restando teor
de álcool).
Propriedades medicinais do
gengibre
Os rizomas além de muito
utilizados como condimentos, são indicados nas digestões difíceis, na
impotência sexual, cólicas intestinais, garganta, tosse, eliminador de gases do
estômago e intestino, dores reumáticas, artrite, entorses, dores musculares e
nevralgias.
Emprego: 4 gramas em um copo
de água fervente ou sob a forma de licores de gengibre.
Chá Verde - Veja os
benefícios deste chá.
-Emagrece
-Diminui o colesterol
-Reforça os vasos sanguíneos
-Favorece o coração
-É antinflamatório
-Normaliza a função da
tireoide
-Ajuda na regeneração da
pele
-Aumenta a energia
-É antidepressivo
-Ajuda a curar doenças do
fígado
-Tem efeito antigripal no
caso do consumo prolongado
-Inibe a formação de pedras
na vesícula e nos rins
-Como tem flúor, previne as
cáries
-Fornece boas doses de
vitamina e sais minerais
-Retarda o envelhecimento,
por ser antioxidante (sendo 100 vezes mais potente que a vitamina C e 20 vezes
mais potente que a vitamina E).
-Tem efeitos
anticancerígenos
-Beneficia cabelos
castigados por química.
Tome uma a duas vezes ao
dia.
Chá Medicinal para
tratamento no sistema circulatório
* Ajuda muito nas varizes*
20 gramas de erva de bicho
2 castanhas da índia picadas
20 gramas de cavalinha
20 gramas de pari-paroba
1/2 litro de água
Ferva todos os ingredientes
com água e tome uma xícara do chá três vezes ao dia.
Chá de Boldo
O Chá de boldo é indicado
para afecções do fígado e estômago, hepatite litíase biliar (cálculos da
vesícula), cólicas hepáticas e congestões do fígado, flatulência, dispepsia,
dores do estômago, distúrbios gástricos e digestivos, inapetência, fraqueza
orgânica, tonturas, insônia, prisão de ventre e cólicas intestinais, reumatismo
e gonorreia.
O chá de boldo é ainda um
tônico amargo que facilita o trabalho da vesícula biliar, estimulando a
secreção da bílis, o que favorece a digestão das gorduras. Seu uso muito
prolongado pode causar irritação gástrica.
Chá de Erva doce na
prevenção da Gripe Tipo A
Prevenção caseira a Gripe
Tipo A
O anis estrelado, amplamente
cultivado na China, é o extrato-base (75%), da produção do comprimido Tamiflu,
da Roche (empresa do antigo Secretário de Defesa dos EUA Donald Runsfield).
Mas, como é um pouco difícil
encontrar o anis estrelado aqui no Brasil, podemos usar o nosso anis mesmo ? a
erva-doce ? pois esta erva possui as mesmas substâncias, ou seja, o mesmo
princípio ativo do anis estrelado, e age como anti-inflamatória, sedativa da
tosse, expectorante, digestiva, contra asma, diarreia, gases, cólicas ,
cãibras, náuseas, doenças da bexiga, gastrointestinais, etc...
Seu efeito é rápido no
organismo e baixa um pouco a pressão, devendo ser feito o chá c/apenas uma
colher de café das sementes para cada 200ml de água, administrado uma a duas
vezes dia, de preferência após uma refeição em q se tenha ingerido sal.
Se você está lendo, ajude a
divulgar o uso da erva-doce como preventivo do H1N1, ou mesmo como remédio a
ser tomado imediatamente após os 1ºs sintomas de gripe, pois seu princípio
ativo poderá bloquear a reprodução do vírus e mesmo evitar seu maior contágio.
Porém, pouco ou nada
adiantará utilizar a erva-doce após 36 horas do possível contágio pelo H1N1,
pois a erva ñ terá mais força substancial p/bloquear a propagação do vírus no
sistema respiratório.
Efeitos colaterais: pequena
sonolência nas 2 primeiras horas - evitar dirigir e/ou operar máquinas.
Observações:
- O uso da erva-doce é
alternativo e poderá ser até eficaz, mas ñ substitui a assistência médica
necessária; - Donald Runsfield compra 90% da produção mundial do anis estrelado
da China, desde 1997, quando surgiram os primeiros casos de gripe aviária H5N1
(uma das variáveis do H1N1)... seria por acaso?
Linhaça fortalece o coração
e controla o colesterol
A semente dourada tem sabor
mais suave e digestão melhor do que a marrom.
Já imaginou se existisse um
alimento capaz de proporcionar inúmeros benefícios, nas mais diversas fases da
vida, ajudando na prevenção e combate de inúmeras patologias, do
rejuvenescimento das células até mesmo prevenção e combate ao câncer? Pois
acredite, esse alimento existe e atende pelo nome de linhaça.
A linhaça é um dos alimentos
mais ricos em ômega 3, por isso, é responsável por prevenir doenças cardiovasculares,
e evitar coágulos ao diminuir as taxas de colesterol total e de LDL colesterol
(ruim) e aumentar as de HDL colesterol (bom).
Existem dois tipos de
semente de linhaça: marrom e dourada. A linhaça marrom, nativa da região
mediterrânea, já está adaptada ao solo brasileiro e ao clima quente e úmido.
Apresenta casca um pouco mais dura e resistente, o que pode diminuir a
biodisponibilidade dos seus nutrientes. A linhaça dourada cresce em climas mais
frios. Geralmente é importada do Canadá. Tem a casca mais fina e seu sabor é
mais suave do que o da linhaça marrom. "Estudos já demonstram que não
existe diferença significativa na atividade antioxidante e quantidade de
nutrientes nos dois tipos de linhaça", explica Flávia Morais.
Dicas de Consumo
Os benefícios da linhaça se
potencializam quando a semente é moída ou triturada, já que sua casca é
resistente à ação do suco gástrico e passa sem sofrer digestão no trato
gastrointestinal. Um modo fácil de quebrar as sementes é passá-las levemente em
um liquidificador. Guardar em pote bem fechado, de preferência de vidro opaco,
no refrigerador, e ao abrigo da luz por até três dias Também pode ser utilizada
no último cozimento do feijão ou sopa.
Na rotina alimentar as
sementes podem ser adicionadas a iogurtes, saladas, sucos, vitaminas e sopas.
"Para aproveitar todos os benefícios que a linhaça oferece, as sementes
devem ser trituradas. Elas podem ser adicionadas em sucos ou vitaminas, por
exemplo. Outra opção é germiná-las. A farinha pode ser usada em receitas de
pães e massas, em geral para aumentar sua quantidade de fibra".
É possível também substituir
o óleo ou gordura de uma receita por óleo de linhaça. Outra substituição
interessante é trocar 1 ovo por 3 colheres (sopa) de linhaça, para dar liga ou
consistência. Use em panquecas, bolos e bolinhos. Colocar 3 colheres de sopa de
semente de linhaça em ½ copo de água, deixar de molho por 4 horas e adicionar
na receita em substituição ao ovo. Em geral, a ingestão recomendada de linhaça
é de 3 colheres de sobremesa ao dia.
Principais Ações da Linhaça
no Organismo
Ácidos Graxos: Destacam-se
por seu potencial preventivo. Reduzem o colesterol total e o LDL, e a pressão
arterial confirmando seu efeito cardioprotetor. O óleo de linhaça é fonte de
ALA (ácido alfa linoleico) que previne a hipercolesterolemia, trombose e ainda
reduz a agregação plaquetária. O ômega 3 inibe a formação de mediadores
pró-inflamatórios. A ingestão do óleo é uma alternativa para o tratamento de
deficiência lacrimal. Reduz a inflamação ocular, alivia, ainda, sintomas da
artrite reumatoide, psoríase, esclerose múltipla e lúpus. Indicado para peles
secas, manchas, acne, espinhas e eczema. Sua ação antioxidante, o faz potente
contra a formação de placas de ateroma, além de reforçar o sistema imunológico.
Sua ação antioxidante, o faz potente contra a formação de placas de ateroma,
além de reforçar o sistema imunológico. É ainda coadjuvante no tratamento da
depressão, melhora as funções mentais de idosos e de pessoas com problemas de
conduta (esquizofrenia). Estudos demonstram que o ômega 3 presente na linhaça
atua na prevenção de demência e mal de Alzheimer. O óleo de linhaça prensado a
frio é fonte de vitamina E, uma vitamina antioxidante importante para manter a
qualidade do óleo e evitar a oxidação/perda do ALA.
Tratamento para Pressão Alta
- com HORTALIÇAS
ALHO: Tomar água de alho.
Amassar três dentes de alho e coloca-los de molho em 400 ml de água durante
seis horas. Coar e tomar uma xícara de chá a cada três horas.
Tomar três cápsulas de óleo
de alho ao dia, acompanhando as principais refeições.
BERINJELA: Corta-la em
pedaços pequenos e deixa-los de molho durante quatro horas. Tomar cinco xícaras
ao dia.
CEBOLA: Suco diluído em
água. Tomar três xícaras ao dia Usa-la nas refeições em forma de saladas cruas.
CHUCHU: Chá das folhas e
brotos (trinta gramas para 1 litro de água) Tomar cinco xícaras ao dia.
PEPINO: Suco Puro. Tomar 250
ml, duas vezes ao dia . Usa-lo nas refeições em forma de saladas cruas.
Tratamento caseiro para
Estrias
Elas são um estado
patológico do tecido conjuntivo da derme e presentam-se como atrofias cutâneas
em forma de líneas. Usualmente elas são violetas no começo, pois ainda têm
irrigação sanguínea; mas depois elas ficam rosáceas e finalmente são de cor
nácar.
Mas porque elas aparecem?
Bom, elas são uma resposta à
ruptura da derme que anteriormente estava no lugar da estria; por esse motivo
elas são consideradas cicatrizes da derme.
Quando aparecem as estrias?
Elas surgem em diversas ocasiões; quando a pessoa engorda em um tempo muito
rápido é muito comum que apareçam, isto deve-se a que a derme aumente seu
tamanho em pouco tempo. Pela mesma causa, ela surge na gravidez.
E também acontece no
crescimento dos adolescentes.
Lamentavelmente é impossível
eliminar as estrias uma vez que elas estão consolidadas. Mas felizmente para
quem está a tempo, existe um tratamento que pode-se efetuar enquanto elas ainda
estão de cor violeta.
Para aproveitar essa fase da
estria, temos aqui este remédio caseiro que, aplicado nela, pode atuar a favor
da sua desaparição.
Os ingredientes são:
½ xícara de óleo de oliva
virgem
¼ xícara de gel de aloe vera
6 cápsulas de vitamina E
4 cápsulas de vitamina A
Leve todos os ingredientes
ao liquidificador e depois guarde o preparado na geladeira. Aplique-o todos os
dias nas estrias para lograr a sua desaparição, mas só será possível se o
tratamento for constante.
Hortelã - Remédio e
Rejuvenescedor
Uso medicinal:
Cálcio, fósforo, ferro,
potássio, e vitaminas A,B e C encontrados nas folhas da hortelã possuem ação
estimulante e tônica sobre o aparelho digestivo, propriedades antissépticas e
anestésicas. É ainda calmante, serve como um suave vermífugo, aumenta a produção
e a circulação da bílis e suaviza dores nas juntas.
Picadas de insetos:
Várias folhas amassadas
sobre picadas de insetos em crianças ajudam a aliviar a coceira.
Dores abdominais:
Beba um copo de leite morno
com folhas de hortelã.
Gripes, resfriados, cólicas
e gases:
Aliviados com chá de
hortelã.
Uso na cosmética
A hortelã é usada para
refrescar a pele e rejuvenescer. A hortelã pimenta é um bom adstringente e deixa
o tom da pele mais claro. Para tais resultados coloque 25 gramas de hortelã
pimenta em 1/2 litro de água fervente e deixe o vapor tocar o rosto. Não esqueça
de cobrir a cabeça com uma toalha, deixando apenas a face exposta ao vapor. Veja
acima temos a receita de óleo para massagem com hortelã.
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