[ Saúde e Bem Estar ] Os benefícios físicos e espirituais do yoga.

Praticar yoga relaxa, corrige a postura, dá mais energia, aumenta a flexibilidade e tonifica os músculos.

 

Reportagem: Rita Albuquerque

 

A meditação traz benefícios para a mente, aumentando a clareza e o rendimento.

Foto: Divulgação / Espaço Rennovar - Corpo & Consciência

 

O yoga alia benefícios físicos e qualidade de vida por meio de exercícios antiestresse que refletem o bom funcionamento de todo o organismo. Segundo a filosofia, os exercícios posturais são métodos para integrar a alma, o mundo exterior e o Universo. "Trata-se de uma prática completa de desenvolvimento integral do ser humano: corpo, energia, emoções, pensamentos e intuição", afirma Bartira Elia, professora de yoga do Espaço Rennovar - Corpo & Consciência (SP).

Os benefícios do yoga são consequências de toda transformação espiritual e do funcionamento adequado dos órgãos, conquistados pelos movimentos feitos em aula e de hábitos saudáveis como cuidar da mente, estar sempre bem alimentado, beber água e dormir bem. O yoga promove energia e, ao mesmo tempo, relaxamento. Depois de uma prática com exercícios de respiração, o aluno se sente mais disposto, adquire mais força de vontade e determinação para executar suas tarefas do dia a dia, explica a professora.

A prática promete ainda diminuir os níveis de colesterol, melhorar problemas respiratórios e controlar  a pressão arterial. Fisicamente, o yoga pode fortalecer os músculos e torná-los ainda mais flexíveis. “O corpo fica mais alongado e tonificado. Através das posturas de yoga, vários órgãos internos e glândulas endócrinas são trabalhados, melhorando nossa saúde e resistência em geral. Muitas posturas trabalham ainda a circulação sanguínea", afirma Bartira.

Para quem sofre com problemas de ansiedade, insônia e depressão, o yoga pode servir como calmante. "Um dos benefícios mais fascinantes é o entendimento das nossas emoções. O yoga combate o stress, ansiedade e sintomas causados pela competitividade e cobrança da vida moderna", diz a especialista.

 

Por que praticar yoga?

 

• Melhora a qualidade de vida, promovendo bem-estar, serenidade e paz interior.

•  Proporciona equilíbrio emocional.

• Melhora problemas de insônia e depressão.

• Estimula a circulação sanguínea.

• Diminui dores nas costas.

• Melhora a postura e o fortalecimento muscular.

• Energiza corpo e mente.

• Fortalece o organismo, tendo a saúde como foco principal.

• Não tem contra-indicações.

 

 

Fonte: Corpo a Corpo